昨夜、また「眠れない夜」を過ごした。
不眠は今に始まった事ではない。だから気にしてないのだが、仕事には確実に悪影響だ。
さて、私の対処法。
「昼寝」
１５～２０分程度が私には合っている。
深い眠りに入る前に起きる。
そしてベッドや布団といった「寝床」での昼寝も、私には合わない。
私の作業車は「軽トラック」だ。
これは乗用車のように座席を倒せない。でも、昼寝にはこれでいい。
座ったままで、目を閉じる。
光や音は可能な限り遮断したいので、私はアイマスクを着用している。
「食事を控える」
今日の私の食事
朝食 コーヒーとビスケットを２枚
昼食 コーヒーとナッツを少量
夕食 温めた牛乳と白湯
コーヒーは眠気覚ましに飲んでいるが、本当は白湯にしたい。
あくまでも私の経験則だが、寝不足で体調が優れない時の飲食は、身体に悪いと思っている。
満腹を感じると、倦怠感が増して動けなくなってしまうのだ。
だから、こんな日は、常に空腹を感じながら過ごすのが良いと思っている。
今日は仕事でトラブルがあったが、無事に帰宅し、またこうして日記を書ける。
明日もトラブル案件があり、また忙しくなりそうだ。
さて、早めに休んで、明日に備えるか。